#تغذية
19 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةالتوت الأحمر: نجم الفواكه الصيفية وكنز الصحة.. اكتشف فوائده المذهلة!
التوت الأحمر يتصدر الفواكه الصيفية بفضل قيمته الغذائية العالية، فهو غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي والمناعة.
صحةأكثر من الفشار: 12 وجبة خفيفة غنية بالألياف لصحة أفضل
يقدم الفشار كمية جيدة من الألياف، لكن هناك بدائل صحية توفر كميات أكبر، مثل التفاح مع زبدة المكسرات، توست الحبوب الكاملة بالأفوكادو، الإدامامي، اللوز، الإجاص، التوت، الحمص المحمص، وبذور القرع.
صحةقبل التمرين بدقائق: أطعمة تمنحك دفعة طاقة فورية
يلعب الطعام دورًا حيويًا في الأداء الرياضي، حيث توفر الكربوهيدرات سهلة الهضم، مثل الموز والتمر، طاقة سريعة قبل التمرين. يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل التمرين بـ 15-60 دقيقة.
صحةكنوز المطبخ: توابل خارقة غنية بالمغنيسيوم لصحة أفضل
تكشف بعض التوابل والأعشاب عن فوائد صحية مذهلة كمصادر غنية بالمغنيسيوم، المعدن الضروري لصحة العضلات والأعصاب والعظام. ورغم أهميتها، يُنصح بتنويع مصادر المغنيسيوم الغذائية والرجوع للطبيب في حالات النقص المؤكد.
صحةهل تدعم قطعة الجبن يومياً صحة أمعائك؟ اكتشف الأنواع الأفضل
تشير أبحاث إلى أن الأجبان المخمرة والمعتقة، مثل الشيدر المعتّق والبارميزان والبري، قد تدعم صحة الأمعاء بفضل تنوعها الميكروبي. بينما تعتبر الأجبان شديدة التصنيع أقل فائدة.
صحة4 وجبات خفيفة صحية لتعزيز الشبع والراحة قبل النوم
يقدم خبراء التغذية 4 خيارات لوجبات خفيفة صحية قبل النوم، تجمع بين الألياف والبروتين والدهون الصحية، لتعزيز الشعور بالشبع والراحة دون التسبب في ثقل أو انزعاج.
صحةهل يجب التوقف عن تناول الخبز والأرز؟ خبراء التغذية يجيبون
يشرح خبراء التغذية أن الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض تُهضم بسرعة مما يؤثر على سكر الدم والشعور بالشبع، ويرتبط الإفراط فيها بزيادة مخاطر السمنة والسكري. وينصحون بالاعتدال واستبدالها بالحبوب الكاملة واتباع نظام غذائي متوازن.
صحةالكربوهيدرات صديقتك في رحلة خسارة الدهون: خبراء يكشفون عن 8 خيارات مثالية
يؤكد خبراء التغذية أن الكربوهيدرات الغنية بالألياف والمغذيات يمكن أن تساعد في خسارة الدهون والشعور بالشبع، مع التركيز على تحقيق عجز في السعرات الحرارية بدلاً من الحرمان.
صحة5 وجبات خفيفة ليلاً للحفاظ على استقرار سكر الدم
يؤثر اختيار الوجبة الليلية على مستويات سكر الدم، ويُفضل أن تجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية. تشمل الخيارات المقترحة الزبادي اليوناني، الحليب والموز، التفاح مع زبدة المكسرات، المكسرات، والحمص المحمص.
صحةكيف يساهم الشمندر في خفض ضغط الدم؟.. إليك أفضل طرق تناوله
يساعد الشمندر في خفض ضغط الدم بفضل احتوائه على النيترات الطبيعية، ويقدم الخبراء أفضل الطرق لتناوله بأمان ضمن نظامك الغذائي.
صحةدراسة حديثة: تناول الطعام مع الآخرين يساهم في تنظيم مستويات سكر الدم
كشفت دراسة حديثة أن تناول الوجبات برفقة أشخاص مقربين يساهم في تنظيم مستويات سكر الدم بشكل أفضل وأسرع مقارنة بتناول الطعام وحدك.
صحةما التغيرات المذهلة التي تطرأ على جسمك عند تقليل السكر لمدة 30 يوماً؟
تعرف على أبرز التغيرات الصحية والنفسية التي يحدثها تقليل السكريات المضافة تدريجياً في الجسم خلال شهر كامل وكيف تؤثر على الطاقة والشهية.
صحةكيف تختار زبدة الفول السوداني الصحية؟ علامة واحدة تفصل بين المفيد والضار
كشفت الدكتورة تيريزا ديلورينزو عن علامة بسيطة لاختيار زبدة الفول السوداني الصحية، وهي انفصال الزيت على سطح العبوة لضمان خلوها من المواد المضافة والزيوت المهدرجة.
صحةمتى يكون الفشار وجبة ليلية صحية؟ عوامل أساسية تحكم تأثيره على جسمك
يُعد الفشار وجبة ليلية خفيفة مناسبة شريطة تحضيره بالهواء والانتباه للكمية والإضافات، بحسب تقرير طبي حديث.
صحةدليلك الغذائي للوقاية من السكري: أطعمة تحسن مستويات السكر في الدم
يسلط الطبيب كاران راجان الضوء على مجموعة من الأطعمة والنصائح الغذائية عبر مايو كلينك لتحسين مستويات السكر في الدم والوقاية من السكري من النوع الثاني.
صحةدليل صحي: 4 عادات غذائية أساسية للنساء لحماية أجسامهن مع التقدم في العمر
كشف الطبيب الأميركي كونال سود عن أربع عادات غذائية ضرورية للنساء مع التقدم في السن تشمل الكالسيوم، والبروتين والألياف، والأسماك الدهنية، والجمع بين فيتامين سي والحديد.
صحةأسباب الرغبة الملحة في تناول الحلويات بعد العشاء وطرق التغلب عليها
يستعرض تقرير طبي الأسباب النفسية والفسيولوجية الكامنة وراء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بعد وجبة العشاء، ويقدم نصائح لتجنبها.
صحةدليل شامل: 10 فواكه قليلة الكربوهيدرات تناسب أنظمة الدايت المختلفة
تعرف على أبرز 10 فواكه منخفضة الكربوهيدرات وفقاً لموقع WebMD والتي تناسب النظام الغذائي وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
صحةدليل صحي بعد سن الخمسين.. 5 أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على سلامتك
حذر موقع "فيري ويل هيلث" من تناول 5 أنواع من الأطعمة بعد سن الخمسين لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بها مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.