الكربوهيدرات صديقتك في رحلة خسارة الدهون: خبراء يكشفون عن 8 خيارات مثالية

الوكيل الإخباري - على الرغم من الصورة النمطية السلبية للكربوهيدرات عند السعي لإنقاص الوزن، يؤكد أخصائيو التغذية أن اختيار الأنواع الغنية بالألياف والمغذيات يمكن أن يكون مفتاحًا للشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية دون الحاجة إلى تجنبها تمامًا.

وتشمل أبرز هذه الخيارات المفيدة: البقوليات، والبطاطا (المسلوقة أو المشوية)، والشوفان، والحبوب الكاملة، والفواكه الكاملة، والتوت والبطيخ، والبطاطا الحلوة، والفشار المُعد بالهواء.

ويشدد الخبراء على أن عملية خسارة الدهون تعتمد بشكل أساسي على تحقيق توازن في استهلاك السعرات الحرارية (عجز السعرات)، وليس على الامتناع الكلي عن الكربوهيدرات. ويوصون بتقليل استهلاك المشروبات السكرية والكربوهيدرات المكررة، ودمج مصادر الكربوهيدرات الصحية مع البروتينات والألياف لضمان وجبات متوازنة ومشبعة.