دليل صحي بعد سن الخمسين.. 5 أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على سلامتك

أفاد موقع "فيري ويل هيلث" بضرورة الحد من تناول 5 أنواع من الأطعمة بعد تجاوز سن الخمسين، نظراً لارتباط الإفراط فيها بمشكلات صحية متعددة.

وتشمل هذه الأطعمة:

• الأطعمة الغنية بالصوديوم: مثل رقائق البطاطس، المقرمشات، البيتزا، الشوربات المعلبة، والصلصات الجاهزة، حيث يتسبب الإفراط فيها في ارتفاع ضغط الدم.
• الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة: وتتضمن اللحوم الحمراء والمصنّعة كالننقانق واللحم المقدد، إلى جانب الزبدة، الآيس كريم، الأطعمة المقلية، ودواجن الجلد.
• الأطعمة الغنية بالسكر المضاف: مثل الحلويات، المخبوزات، منتجات الألبان المحلاة، حبوب الإفطار، والمشروبات المحلاة، والتي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
• الأطعمة فائقة المعالجة: والتي تحتوي على نسب مرتفعة من الملح والدهون والسكريات، مثل الخبز المصنع تجارياً، والنقانق، والمعكرونة سريعة التحضير، وبعض أنواع زبدة الفول السوداني.
• الأطعمة عالية السعرات الحرارية: ومع انخفاض معدل الأيض الأساسي تدريجياً مع التقدم في العمر وتراجع احتياجات الجسم من السعرات، فإن الإفراط في هذه الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة يؤدي إلى زيادة الوزن ومضاعفات صحية أخرى.