#التغذية
13 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةانتفاخ البطن بعد الأكل: ما وراء الغازات ومتى يجب استشارة الطبيب؟
انتفاخ البطن بعد الطعام قد يكون ناتجًا عن أسباب متعددة تتجاوز مجرد الغازات، مثل سرعة الأكل أو الإمساك أو عدم تحمل أطعمة معينة. يُنصح بتسجيل الأطعمة والأعراض لتحديد المسببات، ومراجعة الطبيب في حال استمرار الانتفاخ أو ترافقها مع أعراض مقلقة.
صحةخبيرة تكشف: سوء التغذية والتغيرات الهرمونية والإجهاد.. أسباب رئيسية لتآكل مينا الأسنان
توضح طبيبة الأسنان تاتيانا ساجيتدينوفا أن سوء التغذية، نقص الكالسيوم، التغيرات الهرمونية، الإجهاد المزمن، والعادات الخاطئة في تنظيف الأسنان، كلها عوامل تساهم في تآكل مينا الأسنان. كما أن التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة قد تؤدي إلى تشققها.
صحةتغلب على نداءات الليل للطعام: استراتيجيات الخبراء لتحسين نومك وصحتك
يقدم خبراء التغذية نصائح للتغلب على الرغبة في تناول الطعام ليلاً، والتي قد تؤثر على جودة النوم. تشمل الاستراتيجيات المشي أو التأمل بعد العشاء، والتمييز بين الجوع الحقيقي والرغبة النفسية، وتدوين العادات الغذائية والمشاعر المصاحبة لها.
صحةنصائح غذائية بسيطة لضبط مستويات السكر في الدم بعد الأكل
يقدم خبراء التغذية خمس خطوات بسيطة للمساعدة في الحد من الارتفاعات الحادة في سكر الدم بعد تناول الطعام، وهي استراتيجيات مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري ومن هم في خطر الإصابة به.
صحةالثوم: هل هو الحل السحري لتصلب الشرايين أم مجرد إضافة صحية؟
يؤكد أخصائي الأوعية الدموية الدماغية، ألكسندر شيشونين، أن الثوم مفيد للصحة العامة وله خصائص وقائية للأوعية الدموية، لكنه ليس علاجاً لتصلب الشرايين ولا يمكنه وحده التخلص من اللويحات المتكونة.
صحةالمكسرات يوميًا: دليلك الرقمي للكمية المثالية لصحتك
توضح اختصاصية التغذية تاتيانا سولنتسيفا الكميات الموصى بها يوميًا من المكسرات للبالغين الأصحاء، مع التأكيد على أهمية تحديد الحصة بالوزن لتجنب الإفراط في السعرات الحرارية.
صحةالكينوا أم الشوفان: أيهما أفضل لصحتك؟ مقارنة غذائية مفصلة
تتفوق الكينوا على الشوفان قليلاً في البروتين والحديد والمغنيسيوم، بينما يتفوق الشوفان في الألياف. كلاهما خيار صحي ويمكن تناولهما بالتناوب.
صحةصحة فمك تبدأ من طبقك: كيف تغذي البكتيريا النافعة لصحة أسنانك؟
تؤكد أحدث الدراسات على أهمية النظام الغذائي في الحفاظ على صحة الفم، حيث أن الأطعمة التي نتناولها تؤثر بشكل مباشر على توازن البكتيريا في الفم. ينصح الخبراء بتناول الخضروات الورقية والأطعمة الغنية بالبوليفينول، مع الحد من الكربوهيدرات المصنعة، للحفاظ على بيئة فموية صحية.
صحةخبراء التغذية: أنواع خبز محددة تساعد في تنظيم مستويات السكر بالدم
يؤكد خبراء التغذية أن التحكم في مستويات السكر بالدم لا يستلزم التوقف عن تناول الخبز، بل يعتمد على اختيار الأنواع الغنية بالألياف مثل خبز الحبوب الكاملة والمنبتة، مع ضرورة الاعتدال في الكميات وتناولها مع البروتينات والدهون الصحية.
صحةاكتشف الفوائد المذهلة لتناول الفول السوداني على معدة فارغة في الصباح
يُعد الفول السوداني وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، ويدعم وظائف الجسم ويعزز الشبع. تشير الدراسات إلى فوائده لصحة القلب وقد يساعد في تحسين مؤشرات مقاومة الإنسولين، لكنه ليس بديلاً عن العلاج الطبي.
صحةأهمية معدن الزنك في النظام الغذائي: فوائد صحية جمة ومخاطر محتملة عند الإفراط في تناوله
يُعتبر الزنك معدناً أساسياً لدعم المناعة وإنتاج الهرمونات، ويجب الحصول عليه من الغذاء مع ضرورة الحذر من مخاطر الإفراط في تناوله لتجنب الأضرار الصحية.
صحةكيف تكتشف انخفاض هرمون السعادة وتعززه بطرق طبيعية آمنة؟
تعرف على أعراض انخفاض هرمون السعادة وطرق تعزيزه الطبيعية، ومتى يجب عليك استشارة الطبيب المختص.
