#الألياف
9 خبر مرتبط بهذا الوسم
صحةالتفاح: صديق الجهاز الهضمي وكنز غذائي لصحة الفم والأسنان
تؤكد خبيرة التغذية الدكتورة مارغريتا كوروليوفا أن التفاح غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، كما أن له فوائد لصحة الفم والأسنان. وينصح بتناوله كاملاً مع قشره بعد غسله جيداً، مع تجنب تناول البذور بكميات كبيرة.
صحةنصائح غذائية بسيطة لضبط مستويات السكر في الدم بعد الأكل
يقدم خبراء التغذية خمس خطوات بسيطة للمساعدة في الحد من الارتفاعات الحادة في سكر الدم بعد تناول الطعام، وهي استراتيجيات مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري ومن هم في خطر الإصابة به.
صحةالتين أم التمر: مقارنة شاملة لمحتوى الألياف والقيمة الغذائية
يقارن هذا المقال بين محتوى الألياف في التين والتمر، موضحاً أن التين المجفف يتفوق في الألياف، بينما يتفوق التمر قليلاً في حالته الطازجة، مع الإشارة إلى فوائدهما الغذائية وتحذير خاص لمن يتناولون أدوية سيولة الدم.
صحةخبراء التغذية: أنواع خبز محددة تساعد في تنظيم مستويات السكر بالدم
يؤكد خبراء التغذية أن التحكم في مستويات السكر بالدم لا يستلزم التوقف عن تناول الخبز، بل يعتمد على اختيار الأنواع الغنية بالألياف مثل خبز الحبوب الكاملة والمنبتة، مع ضرورة الاعتدال في الكميات وتناولها مع البروتينات والدهون الصحية.
صحة7 عادات يومية فعالة للتحكم بالشهية وتعزيز الشبع دون الحاجة لأدوية
يمكن لسبع عادات يومية، مثل زيادة تناول الألياف والبروتين وتقليل الأطعمة فائقة المعالجة، أن تساعد في السيطرة على الشهية وتعزيز الشعور بالشبع دون الحاجة لأدوية. يُنصح أيضاً بتناول الطعام ببطء والمشي بعد الوجبات لتحسين تنظيم مستويات السكر في الدم.
صحةاكتشف الفوائد المذهلة لتناول الفاصوليا بانتظام لصحة جسمك
تُعد الفاصوليا مصدرًا غنيًا بالألياف والبروتين النباتي والفيتامينات والمعادن، مما يدعم صحة القلب والجهاز الهضمي وينظم سكر الدم. قد تسبب بعض الانتفاخات لبعض الأشخاص، ويمكن التخفيف منها بالنقع والسلق.
صحةخطأ شائع عند تناول الكمثرى.. هذا ما تخسره عند تقشيرها
التخلص من قشرة الكمثرى يفقد الجسم نسبة مهمة من الألياف والمركبات النباتية المفيدة لصحة القلب والأمعاء.
صحةلا تقشرها بعد الآن.. فوائد صحية مذهلة لتناول الكاكا كاملة
تحتوي قشرة فاكهة الكاكا على عناصر غذائية ومضادات أكسدة وألياف تقدم فوائد صحية عديدة تشمل دعم الهضم وحماية الخلايا وصحة القلب والعينين.
صحةلماذا تشتهي الحلويات بعد العشاء؟ خبير يكشف 3 أسباب رئيسية
يشرح مدرب اللياقة إريك روبرتس 3 أسباب رئيسية وراء الرغبة في تناول الحلويات بعد العشاء، والتي تتعلق بنقص البروتين والألياف وعدم شرب كمية كافية من الماء.