اكتشف التوقيت الأمثل للمشي لخفض ضغط الدم وتعزيز صحة قلبك

يُعد المشي من أبسط الأنشطة البدنية التي تساهم في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب. وعلى الرغم من أن الانتظام في ممارسة النشاط البدني هو الأهم، إلا أن توقيت ممارسة المشي قد يؤثر بدرجة محدودة في فوائده، وفقًا لتقرير نشره موقع "Health".

يؤدي المشي إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم قد يستمر لساعات بعد ممارسة النشاط. وتشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة المشي أو التمارين الهوائية خلال فترة ما بعد الظهر أو المساء قد يكون لها تأثير أكبر في خفض ضغط الدم الانقباضي مقارنة بالصباح، إلا أن الأدلة العلمية حول أفضل توقيت لا تزال غير حاسمة.