الصيام المتقطع: فوائد تتجاوز خسارة الوزن لتشمل تعزيز صحة الدماغ ووظائفه

الوكيل الإخباري - يتجاوز تأثير الصيام المتقطع مجرد إنقاص الوزن، حيث تشير الأبحاث الحديثة إلى أن توقيت تناول الوجبات قد يلعب دوراً هاماً في صحة الدماغ ووظائفه. يعتمد هذا النظام الغذائي على تقسيم اليوم إلى فترات محددة لتناول الطعام وأخرى للصيام، ويُعد نمط 8 ساعات للأكل و16 ساعة للصيام من أشهر تطبيقاته.

ووفقاً لموقع "فيري ويل هيلث"، فإن تنظيم أوقات الوجبات قد يساعد بعض الأفراد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية وتحسين التحكم في مستويات السكر والإنسولين، مما قد ينعكس إيجاباً على صحة الدماغ. كما أن تناول الطعام خلال ساعات النهار قد يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، بينما قد يؤدي تناول الطعام ليلاً إلى ارتفاع ملحوظ في مستويات سكر الدم.

ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن الصيام المتقطع ليس بالضرورة الحل الأمثل لصحة الدماغ، وأن جودة الغذاء تظل العامل الأكثر أهمية مقارنة بتوقيت تناوله. ويوصي المختصون بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والمكسرات والأسماك الدهنية وزيت الزيتون، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه والبقوليات، مع ضرورة تقليل استهلاك اللحوم المصنعة والسكريات المضافة.

وتشير الدراسات إلى أن أنظمة غذائية مثل حمية البحر المتوسط، وحمية "MIND"، وحمية "DASH" قد تكون فعالة في دعم الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر.