أبعد من الاسترخاء: الفوائد النفسية والعصبية المذهلة للتأمل والرياضة

تشير الخبيرة غالينا تشودينسكايان إلى أن ممارسة التأمل بانتظام تلعب دورًا مهمًا في فهم المشاعر ومراقبتها بدلاً من كبتها، مما يسهم في الحد من الاندفاع والمساعدة على التحكم في الغضب، فضلاً عن تعزيز التركيز وتطوير التعاطف.

كما توضح أخصائية طب الأعصاب الروسية أن الانتظام في التأمل وأداء التمرينات في الهواء الطلق، مثل المشي والجري والسباحة، يساهم بشكل فعال في الحفاظ على صحة الدماغ مع تقدم السن. وتلفت الانتباه إلى أن ممارسة المشي لمدة 45 دقيقة يومياً قد تساعد على تحسين الذاكرة والتقليل من خطر الإصابة بالخرف.