طبيب قلب يكشف عن 5 عادات صباحية خطيرة يجب تجنبها قبل التاسعة صباحًا

حذّر استشاري أمراض القلب، الدكتور سانجاي بهوجراج، من خمس عادات صباحية شائعة قد تشكل خطرًا على صحة القلب. وأوضح بهوجراج أن الجسم يخضع لتغيرات فسيولوجية ملحوظة عند الاستيقاظ، بما في ذلك ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول وضغط الدم، مما يجعل فترة الصباح تتطلب اهتمامًا خاصًا.

وشملت العادات التي نبه إليها الطبيب ما يلي:

• القهوة المحلاة: قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم.
• معجنات الإفطار: مثل الكرواسون، نظرًا لافتقارها للألياف والبروتين الكافي، واحتوائها على الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة.
• اللحوم المصنعة: مثل النقانق واللحم المقدد، لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم والدهون المشبعة والمواد الحافظة.
• مشروبات الطاقة: بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الكافيين والسكر والمنبهات التي قد ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
• تخطي وجبة الإفطار عشوائيًا: خاصة عند الاكتفاء بالقهوة على معدة فارغة مع التعرض للتوتر، مما قد يؤثر سلبًا على مستويات السكر بالدم.

من جانبه، نصح الدكتور بهوجراج ببدء اليوم بشرب الماء، وتناول وجبة إفطار متوازنة غنية بالبروتين والألياف، مثل البيض مع الفاكهة أو الزبادي اليوناني مع الشوفان. كما أوصى بممارسة تمارين التنفس البطيء، والتعرض لضوء الشمس، والتمدد لبضع دقائق، كإجراءات داعمة لصحة القلب والأوعية الدموية.