عادات يومية خفية ترفع سكر الدم: اكتشفها لتجنبها!

يُشير تقرير نشره موقع "فوكس 4 نيوز" إلى أن عادات يومية بسيطة قد تؤثر على مستويات السكر في الدم، حتى لدى الأفراد الذين يتبعون نمط حياة صحيًا. فإلى جانب النظام الغذائي، تلعب عوامل مثل قلة النوم، والتوتر، والخمول، وعدم انتظام مواعيد الوجبات دورًا هامًا في تقلبات الغلوكوز.

قلة النوم: لا تقتصر آثار النوم غير الكافي على التركيز والمزاج، بل تمتد لتؤثر على قدرة الجسم على تنظيم السكر. يمكن أن تقل حساسية الجسم للإنسولين، مما يصعّب التحكم بمستويات الغلوكوز.

التوتر المستمر: يدفع التوتر الجسم إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي تحفّز الكبد على إطلاق المزيد من الغلوكوز في الدم، مما قد يرفع مستوياته، خاصة لدى المصابين بالسكري.

قلة الحركة: تستخدم العضلات الغلوكوز لإنتاج الطاقة. لذلك، فإن الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني قد يضعفان تنظيم السكر، لا سيما عند اقترانهما بنظام غذائي غير متوازن.

عدم انتظام الوجبات: قد يؤدي تخطي الوجبات أو تناول كميات كبيرة بعد فترات طويلة من الجوع إلى تقلبات في مستويات السكر. كما أن الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة يمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في الغلوكوز.

لا تعني هذه العوامل بالضرورة الإصابة بمرض السكري، لكن النوم الكافي، والنشاط البدني المنتظم، والوجبات المتوازنة تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر. أما الارتفاع المتكرر في مستوياته، فيستدعي استشارة اختصاصي لتقييم الحالة.