حقيقة تأثير تمارين فتح اليد وقبضها على مستويات سكر الدم

يتداول مستخدمون على مواقع التواصل الاجتماعي تمرين فتح اليد ومد الأصابع ثم قبضها، باعتباره وسيلة لخفض سكر الدم، لكن لا توجد أدلة تثبت أن هذه الحركة وحدها تؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستوياته.

وقالت آفا بورت، اختصاصية الغدد الصماء والسكري في مستشفى ميدستار بجامعة جورج تاون، إن تمارين اليد قد تحسن الدورة الدموية واستخدام الجلوكوز داخل اليد، لكن تأثيرها في سكر الدم يظل محدوداً عند ممارستها لفترات قصيرة.

ويوضح الاتحاد الدولي للسكري أن النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين حساسية الإنسولين وإدارة مستويات السكر، وتشمل الأنشطة المفيدة المشي وركوب الدراجة والسباحة وتمارين القوة.

وينصح معظم البالغين بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل من النشاط الهوائي متوسط الشدة، إلى جانب تمارين تقوية العضلات مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.

وتبقى تمارين الأصابع جزءاً من تمارين المرونة، وليست بديلاً عن النشاط البدني المنتظم أو العلاج الموصوف ومراقبة مستويات السكر، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يستخدمون الإنسولين أو أدوية قد تسبب انخفاض السكر.