دليلك الآمن لفقدان الوزن بعد الولادة: 7 نصائح ذهبية لصحة الأم

بعد الولادة، يحتاج جسم الأم إلى التعافي أولًا قبل التركيز على إنقاص الوزن، خصوصًا مع التغيرات الهرمونية وقلة النوم والرضاعة الطبيعية.

وحذرت الطبيبة بوجا ثوكرا من اتباع حميات قاسية أو منخفضة السعرات مبكرًا، موضحة أن الرضاعة قد تتطلب نحو 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا.

ونصحت بالاهتمام بتناول البروتين والنوم قدر الإمكان، والبدء تدريجيًا بتمارين قاع الحوض والجذع ثم الانتقال إلى المشي والتمارين الهوائية.

كما دعت إلى ضرورة فحص الغدة الدرقية عند مواجهة صعوبة في فقدان الوزن، مؤكدة أن جزءًا من الوزن ينخفض طبيعيًا خلال الأسابيع الأولى، ولذلك لا يُنصح بالتسرع في اتباع حمية قاسية.