خبراء يحذرون: هوس البروتين الزائد قد يضر بصحتك ويعيق إنقاص الوزن

استمع للخبر: نشر: منذ دقيقتين

الصحة العضلية والبروتين: أظهرت الدراسات أن الفوائد العضلية تبلغ ذروتها عند استهلاك 1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، حتى بالنسبة لممارسي رفع الأثقال. تجاوز هذه الكمية لا يؤدي إلى زيادة إضافية في كتلة العضلات أو قوتها.

الحساب الصحيح لإنقاص الوزن: يعتمد حساب احتياج البروتين لإنقاص الوزن على