حركة مكثفة لدقائق قليلة تقي من 13 نوعاً من السرطان وتحسن المزاج والقرارات

أظهرت دراسة طبية حديثة أن استبدال الجلوس المتواصل بأي نشاط حركي يقلل خطر الإصابة بـ 13 نوعاً من السرطان المرتبطة بالخمول. وأوضحت النتائج أن 3 دقائق فقط من الحركة المكثفة، مثل صعود الدرج أو الركض السريع، تعادل 90 دقيقة من المشي الخفيف، وتقلل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7%.

وبينت الدراسة أن الوقوف أفضل من الجلوس المتواصل، لكن فعاليته تعادل نصف فعالية الحركة. أما الحركة الخفيفة، فالمشي لمدة 15 دقيقة يقلل المخاطر بنفس قدر الوقوف لمدة 30 دقيقة.

من جهة أخرى، كشفت دراسة أخرى لجامعة «ماكغيل» أن الجلوس باستقامة يحسن الصحة النفسية، ويمكن من اتخاذ قرارات أكثر حكمة وأقل اندفاعية مقارنة بالجلوس المنحني.

وتعمل العضلات عند انقباضها على إفراز مواد كيميائية حيوية تثبط نمو السرطان، إضافة إلى خفض الالتهابات وتحسين صحة القلب.