لماذا تصيبنا تشنجات الساق الليلية وكيف يمكن التعامل معها بفعالية؟

تُعتبر تشنجات الساق الليلية من الحالات الصحية الشائعة التي تنتج عن انقباض مفاجئ ولا إرادي لعضلات الساق، حيث تتراوح مدتها من ثوانٍ معدودة إلى عدة دقائق، وتتزايد معدلات الإصابة بها مع تقدم العمر.

ترتبط هذه التشنجات في كثير من الأحيان بإجهاد العضلات، وقلة الحركة، والجلوس لفترات طويلة، إضافة إلى بعض اضطرابات الأعصاب والدورة الدموية، وأمراض الكلى، أو تناول بعض الأدوية، بينما قد تحدث أحياناً دون وجود سبب واضح ومحدد.

عند التعرض لتشنج عضلي مفاجئ، يُنصح بمد الساق وسحب أصابع القدم برفق باتجاه الجسم، مع الحرص على تدليك العضلة المصابة أو استخدام كمادة دافئة لتخفيف الألم.

وللوقاية من هذه الحالة، تُفيد ممارسة تمارين الإطالة، والحفاظ على الحركة المنتظمة، وتجنب البقاء في وضعية جِلسة واحدة لفترات طويل. كما يُوصى باستشارة الطبيب المختص في حال تكررت التشنجات بشدة، أو إذا رافقها أعراض أخرى مثل تورم أو احمرار في الساق، أو الشعور بضعف أو تنميل مستمر.