صحة
الفطور الصحي: عادة صباحية ضرورية لزيادة الطاقة والوقاية من السمنة
الوكيل الإخباري٢٣ تشرين الأول ٢٠٢٦ في ١١:٠٢ ص0 مشاهدة
تنويه
هذا الخبر بعنوان "5 أسباب تجعل الفطور الصحي عادة لا غنى عنها كل صباح" نشر أولاً على موقع الوكيل الإخباري وتم جلبه من مصدره الأصلي بتاريخ ١٨ آب ٢٠٢٦.
لا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال. بإمكانكم الإطلاع على تفاصيل هذا الخبر من خلال مصدره الأصلي.
يُعدّ الفطور الصحي حجر الزاوية لتحقيق مستويات عالية من الطاقة والتركيز طوال اليوم. وفي هذا السياق، كشفت دراسة حديثة نشرها "معهد برشلونة للصحة العالمية" في يونيو/حزيران 2024 عن أن تناول وجبة الفطور في وقت مبكر قد يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ويرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم والوقاية من السمنة.
وأوضح الباحثون أن توقيت تناول الطعام في الصباح يتماشى مع الإيقاع اليومي للجسم، مما قد يساعد على تنظيم الشهية، وتحسين عملية حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على وزن صحي. وتوصي الدراسة بتبني عادات غذائية صحية تشمل تناول وجبة عشاء مبكرة، والصيام الليلي لمدة 12 ساعة، يليها تناول فطور صحي في بداية اليوم، مع الحرص على الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الطاقة وتقليل الشعور بالجوع.
أخبار ذات صلة
صحةأغسطس والتوعية بالصدفية: نصائح فعالة للتحكم في الأعراض
٢٤ تشرين الأول ٢٠٢٦
صحةجراح قلب يكشف عن قاعدته الذهبية لغذاء صحي يحمي قلبك
٢٣ تشرين الأول ٢٠٢٦
صحةأفضل الزيوت الصحية: خبير تغذية يكشف عن كنوز أوميغا-3 و9 لصحة القلب والجسم
٢٣ تشرين الأول ٢٠٢٦
صحةالتهابات الجلد القيحية: أسباب غير متوقعة تتجاوز قلة النظافة
٢٣ تشرين الأول ٢٠٢٦