كيف تتخلص من التوتر سريعاً؟.. 10 طرق فعالة لاستعادة الهدوء النفسي

يعاني نحو 75% من البالغين من أعراض جسدية أو نفسية مرتبطة بالتوتر، إلا أن هناك بعض العادات البسيطة التي قد تسهم في تخفيف الضغط النفسي خلال دقائق معدودة، وفقاً لما أورده موقع "Prevention".

وتشمل أبرز الطرق الفعالة:

• ممارسة نشاط بدني سريع
• المشي في الطبيعة
• التنفس العميق
• التأمل وأخذ استراحة ذهنية
• الضحك وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة

كما تتضمن الوسائل المساعدة الأخرى أخذ قيلولة قصيرة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، وشرب كميات كافية من الماء، وتناول مشروبات صحية مثل شاي الأعشاب، فضلاً عن تعريض الوجه للماء البارد للمساعدة في تخفيف التوتر.

ويشير التقرير أيضاً إلى أن مساعدة الآخرين والعمل التطوعي قد يلعبان دوراً في تقليل الضغط النفسي ودعم الصحة النفسية، مع ضرورة اختيار الوسيلة الأنسب لكل شخص وفقاً لاحتياجاته الخاصة.