هل العصائر الطبيعية بديل صحي للمشروبات الغازية؟ مفاجأة صادمة بشأن كمية السكر

قد يبدو استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية خطوة ذكية لتقليل السكر، لكن الحقيقة قد تكون مغايرة تماماً، إذ تحتوي بعض العصائر على نسب مرتفعة للغاية من السكر رغم وصفها بالطبيعية 100%.

وأوضح موقع "فيري ويل هيلث" أن بعض الأنواع تشتهر باحتوائها على مستويات عالية من السكر الطبيعي، وتأتي نسب السكر في نصف كوب على النحو التالي:

• عصير العنب: نحو 18 غرامًا.
• عصير الرمان: نحو 15.9 غرامًا.
• عصير الفواكه المشكلة: نحو 13.4 غرامًا.
• عصير الأناناس: نحو 12.5 غرامًا.
• عصير البرتقال: نحو 12 غرامًا.

وعلى الرغم من غنى هذه العصائر بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بالدم. ويوصي الخبراء بتناول الفواكه الكاملة للاستفادة من الألياف الضرورية لإبطاء امتصاص السكر، أو الاكتفاء بتناول كميات معتدلة ومحدودة من العصير.