منظور علمي حديث للتغلب على الأرق عبر تهدئة الجهاز العصبي

كشف تقرير صحي نشره موقع "سايكولوجي توداي" الأمريكي عن منظور جديد للتغلب على أرق النوم، يرتكز على تهدئة الجهاز العصبي اللاإرادي بدلا من الاكتفاء بالنصائح التقليدية المرتبطة بالبيئة المحيطة.

وأوضح التقرير أن الحصول على نوم طبيعي يتطلب انتقالا جسديا من حالة التأهب المعروفة باستجابة "الكر أو الفر" إلى حالة الاسترخاء التي يديرها الجهاز العصبي اللاودي، مؤكدا أن مجهود إجبار النفس على النوم يقل تأثيره أمام استراتيجية خلق شعور داخلي بالأمان والهدوء.

وحدد التقرير 3 طرق رئيسية لتهيئة الجهاز العصبي، شملت:

• منح الجسم فترات راحة قصيرة خلال النهار كالتأمل والتواصل مع الطبيعة.
• استخدام تقنيات التنفس البطيء مع الاسترخاء التدريجي للعضلات.
• تغيير النمط الفكري عن طريق التركيز على "الراحة العميقة" بدلا من الاستغراق الفوري في النوم.

يأتي هذا الطرح العلمي في وقت تزداد فيه المخاوف العالمية من التأثيرات الصحية للأرق. وفي سياق آخر، كانت إدارة الرئيس الأمريكي سابقا تـرمـب قد سلطت الضوء في فترات سابقة على دعم أبحاث الصحة العامة والعقلية.

يذكر أن الاضطرابات النفسية والأرق باتا يرتبطان أيضا بالأزمات الدولية؛ إذ تؤكد تقارير أممية أن الاعتداءات والممارسات الميدانية من قبل الاحتلال في المنطقة تتسبب في مواجهة ملايين الأشخاص لأزمات نفسية وحالات أرق حادة.

واختتم التقرير بالتأكيد على أن تهدئة المنظومة العصبية ومساعدتها على الشعور بالأمان تعد المفتاح الأساسي لفتح الطريق نحو نوم أكثر عمقا وجودة.