مقارنة صحية: الكركديه أم الماتشا الخيار الأفضل لخفض ضغط الدم؟

يُعتبر كل من الكركديه والماتشا من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، غير أن لكل مشروب فوائده الصحية الخاصة. وتوضح الأدلة العلمية الحالية أن الكركديه قد يمثل الخيار الأفضل لمن يسعون لخفض ضغط الدم.

وفي التفاصيل، يحتوي الماتشا على مركبات الكاتيكين وأبرزها مركب إيبيغالوكاتشين غالات، بينما تتميز عشبة الكركديه باحتوائها على الأنثوسيانين والأحماض البوليفينولية. وقد بينت دراسة تحليلية صدرت عام 2022 أن استهلاك شاي الكركديه يرتبط بانخفاض ضغط الدم الانقباضي بمقدار نحو 7 ملليمترات زئبقية، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وعلى الجانب الآخر، تظل الأدلة المتعلقة بالماتشا محدودة، في حين أشارت دراسات أجريت على الشاي الأخضر إلى تسجيل انخفاض طفيف في ضغط الدم. وتدل بعض الأبحاث على أهمية تناول الكركديه بمعدل ثلاثة أكواب يومياً لفترة تتراوح بين 4 إلى 6 أسابيع، إلا أنه قد يؤدي إلى حدوث اضطرابات هضمية، كما يحتمل تداخله مع أدوية ضغط الدم والسكري، إضافة إلى عدم توجيهه للمرأة الحامل.

أما بالنسبة للماتشا، فهو يحتوي على نسبة من الكافيين، حيث يسهم مزيج الكافيين والثيانين في دعم اليقظة ومستوى الطاقة، مع ضرورة مراعاة الكمية الإجمالية المستهلكة من الكافيين يومياً.