احذر منها.. 4 عادات يومية مدمرة لصحة قلبك

كشفت أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية دارينا كوربانوفا عن أربع عادات ضارة يجب التوقف عنها فوراً لضمان سلامة القلب والأوعية الدموية، مبينة أن هذه الأمراض تشكل السبب الأساسي للوفاة على مستوى العالم.

التدخين: يُعد التدخين من العوامل الرئيسية المسببة لتصلب الشرايين، وأمراض القلب التاجية، فضلاً عن ارتفاع ضغط الدم. ويتسبب النيكوتين في حدوث تشنجات بالشرايين وارتفاع الضغط، بينما تؤدي مواد الدخان إلى اضطرابات في وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وإجهاد تأكسدي، والتهابات تضاعف من مخاطر الإصابة بأزمات خطيرة مثل احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.

الإفراط في تناول الطعام: يؤدي الإسراف في الأكل، وخاصة الوجبات السريعة، إلى زيادة الوزن والسمنة، مما يعزز احتمالية الإصابة بمقاومة الإنسولين، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، واضطرابات نظم القلب.

قلة النشاط البدني: يتسبب نمط الحياة الخامل، بالتزامن مع كثرة السعرات الحرارية، في زيادة الوزن والسمنة وتراجع صحة القلب. وتنصح الأخصائية باعتماد تمارين هوائية متوسطة الشدة بمعدل 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً، تشمل المشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، والرقص.

الإجهاد المزمن: يترك التوتر المستمر أثراً بالغاً وسلبياً على جهاز الدوران نتيجة لارتفاع هرمونات التوتر، والتي تحفز تشنج الشرايين وترفع ضغط الدم، وتساهم في تفاقم أمراض القلب القائمة.