الدوالي: كيف تقلل عاداتك اليومية من خطر الإصابة بهذه المشكلة الشائعة؟

يُعدّ توسع الأوردة أو الدوالي مشكلة صحية تؤثر على ما يقرب من ربع البالغين حول العالم، وتظهر على شكل انتفاخات والتواءات في الأوردة، غالبًا ما تتخذ لونًا أزرق أو أرجوانيًا. تنجم هذه الحالة عن قصور وريدي مزمن، حيث تفقد صمامات الأوردة كفاءتها، مما يؤدي إلى تراكم الدم في الأوردة السفلية.

وبينما تلعب عوامل مثل الوراثة والتقدم في العمر دورًا في الإصابة بالدوالي، إلا أن بعض العادات اليومية يمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بها والحد من تفاقمها. وتشمل هذه العادات:

• ممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي: يعزز النشاط البدني الدورة الدموية ويقلل الضغط الواقع على الأوردة.
• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة للمشي والحركة لتنشيط تدفق الدم.
• رفع الساقين: يساعد هذا الوضع على عودة الدم إلى القلب وتخفيف الشعور بالثقل والتورم.
• ارتداء الجوارب الضاغطة: بعد استشارة الطبيب، يمكن لهذه الجوارب أن تخفف من ثقل الساقين وتحسن الدورة الدموية.
• تجنب البقاء في وضعية واحدة: تغيير وضعية الجلوس بانتظام وتحريك الساقين يساهم في تحسين تدفق الدم.

يوصي الأطباء بمراجعة المختص في حال الشعور بألم مستمر، أو ثقل، أو تورم في الساقين، أو ملاحظة أي تغيرات في لون الجلد حول الكاحل. يمكن للطبيب تقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب، والذي قد يشمل تقنيات مثل العلاج بالليزر، أو الحقن الرغوي، أو التدخل الجراحي.