ماذا يحدث لعضلاتك عند التوقف عن الذهاب إلى النادي الرياضي؟

الوكيل الإخباري - يعتقد البعض خطأً أن التوقف عن ممارسة التمارين في النادي الرياضي يؤدي إلى تحول العضلات إلى دهون. في الواقع، العضلات والدهون نسيجان مختلفان تمامًا. ما يحدث فعليًا هو احتمال تراجع الكتلة العضلية وزيادة نسبة الدهون في الجسم بشكل منفصل.

تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، تلعب دورًا حيويًا في بناء العضلات والحفاظ على قوتها. ومع ذلك، فإن الانقطاع عن التدريب يمكن أن يؤدي تدريجيًا إلى تراجع في حجم العضلات وقوتها، خاصة مع انخفاض مستوى النشاط البدني العام.

من ناحية أخرى، قد تزداد نسبة الدهون في الجسم عندما يستمر الشخص في تناول نفس الكميات من الطعام، على الرغم من انخفاض احتياجات جسمه من الطاقة. هذا التفاوت هو ما يفسر التغير في شكل الجسم واتساع محيط الخصر لدى البعض.

لا يعني التوقف عن التمرين بالضرورة فقدان جميع المكاسب الرياضية التي تم تحقيقها. فقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة يوفاسكولا الفنلندية أن المشاركين تمكنوا من استعادة مستويات القوة وحجم العضلات التي كانوا عليها قبل الانقطاع، وذلك خلال حوالي خمسة أسابيع من العودة إلى التدريب بعد فترة راحة استمرت عشرة أسابيع. ومع ذلك، فإن هذه النتائج قد لا تنطبق على الجميع بنفس الدرجة.

ينصح الخبراء بالعودة إلى التمارين الرياضية تدريجيًا بعد فترة انقطاع، وذلك بالبدء بأوزان أخف وجلسات تدريب أقصر، ثم زيادة شدة التمرين تدريجيًا بناءً على القدرة البدنية. كما يُنصح بمراجعة النظام الغذائي ليتناسب مع مستوى النشاط البدني الجديد.

الخلاصة: العضلات لا تتحول إلى دهون عند التوقف عن ممارسة الرياضة. لكن قلة النشاط البدني قد تؤدي إلى انخفاض الكتلة العضلية، بينما يمكن أن يؤدي استهلاك سعرات حرارية أكثر من حاجة الجسم إلى زيادة الدهون.