الشاشات أم الكتب الورقية: أيهما يسبب إجهادًا أكبر لعينيك؟

كشف تقرير نشره موقع "Futura Sciences" الفرنسي أن القراءة عبر الشاشات قد تسبب إجهادًا للعين أكثر من القراءة الورقية. يعود السبب في ذلك إلى انخفاض معدل الرمش، وجفاف العين، والجهد المستمر لعضلات التركيز.

في الوضع الطبيعي، يرمش الإنسان ما بين 15 إلى 20 مرة في الدقيقة. إلا أن التركيز المطول أمام الشاشات قد يخفض هذا المعدل إلى 5 أو 7 مرات فقط، مما يزيد من تبخر الدموع ويؤدي إلى الاحمرار والحرقان.

بالإضافة إلى ذلك، فإن سطوع الشاشة، والانعكاسات، وضعف وضوح الخطوط، وتثبيت النظر على مسافة قريبة لفترات طويلة، كلها عوامل تزيد من الإجهاد البصري والصداع.

ولتخفيف هذه الأعراض، يوصي المختصون باتباع قاعدة "20-20-20". تقضي هذه القاعدة بأخذ استراحة كل 20 دقيقة، والنظر إلى جسم يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية. كما يُنصح بضبط سطوع الشاشة بما يتناسب مع الإضاءة المحيطة والحرص على الرمش بانتظام.