مخاطر الجلوس الطويل على صحة الظهر وطرق الوقاية الفعالة

يؤدي الجلوس لساعات طويلة، لا سيما بوضعيات غير صحيحة، إلى تفاقم آلام أسفل الظهر نتيجة الضغط المستمر على العمود الفقري وتسبب ذلك في تيبس العضلات وضعفها.

وللحد من هذه المشكلة، يُوصى بضرورة الحفاظ على استقامة الظهر، وضبط ارتفاع الكرسي ومستوى الشاشة، إلى جانب ضرورة أخذ فترات راحة منتظمة للحركة أو التمدد بمعدل كل ثلاثين إلى ستين دقيقة، فضلاً عن الاهتمام بممارسة النشاط البدني وتقوية عضلات البطن والظهر.

كما يُنصح بمراجعة الطبيب المختص في حال كان الألم حاداً أو مستمراً، أو إذا صاحبته أعراض أخرى مثل الخدر أو الضعف في الساقين.