طبيب قلب يوضح المدة المثالية بين وجبة العشاء والنوم لتجنب المشكلات الصحية

نصح طبيب القلب الهندي الدكتور ديفيندرا شريمال بضرورة ترك فاصل زمني لا يقل عن 3 ساعات كاملة بين تناول وجبة العشاء والذهاب إلى الفراش، ولا سيما للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الحموضة أو عسر الهضم.

وبيّن أن الاستلقاء بشكل مباشر بعد تناول الطعام يسهم في زيادة ارتداد حمض المعدة باتجاه المريء، خصوصاً عقب تناول الوجبات الكبيرة أو الدسمة أو الحارة، وهو ما ينتج عنه حرقة المعدة، والشعور بطعم حامض في الفم، إلى جانب المعاناة من السعال واضطرابات النوم.

ومن جهتها، توصي جمعية القلب الأمريكية أيضاً بالابتعاد عن الوجبات الثقيلة قبيل النوم مع ترك مسافة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات لهضم الطعام بشكل سليم.

ولفت الدكتور ديفيندرا شريمال إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر لا يؤدي بمفرده إلى الإصابة بأمراض القلب، إلا أن عدم انتظام مواعيد الوجبات والنوم لفترات طويلة قد ترتبط بمخاطر قلبية واستقلابية، في الوقت الذي تتواصل فيه الأبحاث العلمية لمعرفة التأثير المستقل لتوقيت الوجبات.

وفي السياق ذاته، حذر من خطورة تجاهل آلام أو الضغط الحاصل في الصدر والتعامل معها على أنها مجرد حموضة عادية، ولا سيما إذا رافقها أعراض مثل التعرق، أو الغثيان، أو امتداد الألم نحو الذراع، أو الظهر، أو الرقبة، أو الفك، حيث تتطلب هذه المؤشرات ضرورة التوجه الفوري لطلب الرعاية الطبية الطارئة.