صحةتغلب على نهم الليل: استراتيجيات فعالة للتحكم في الرغبة بتناول الطعام قبل النوم
يمكن للتغييرات البسيطة في الروتين المسائي، مثل المشي أو التأمل، أن تساعد في الحد من الرغبة في تناول الطعام ليلاً. من المهم أيضًا التمييز بين الجوع الحقيقي والأكل العاطفي الناتج عن التوتر أو الملل.
الوكيل الإخباري|٢٠ تشرين الأول ٢٠٢٦ 