فوائد الاستحمام بالماء البارد: دراسة سويسرية تكشف تأثيره على الصحة والبيئة

كشفت دراسة سويسرية حديثة أن المواظبة على الاستحمام بالماء البارد قد ترتبط بفوائد صحية غير متوقعة، حيث سجل الأشخاص الملتزمون بهذه العادة انخفاضاً بنسبة 26% في أيام الشعور بالمرض، وتراجعاً بنسبة 31% في أيام الغياب عن العمل لأسباب صحية، مقارنة بمن لم يلتزموا بها.

أجرت الباحثة لينا غلاسر من جامعة بازل السويسرية هذا البحث ضمن دراسة تناولت العلاقة بين تغيير العادات اليومية والفوائد الصحية والبيئية، وقد حظيت النتائج باهتمام إعلامي واسع، خاصة بعد تناولها في صحيفة "نيويورك بوست".

استندت الدراسة إلى تحليل بيانات 719 متطوعاً تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عاماً، حيث طُلب منهم الاستحمام يومياً بأبرد درجة حرارة متاحة لمدة 12 أسبوعاً. وأظهرت النتائج أن المواظبين على هذه العادة شعروا بتحسن طفيف في حالتهم النفسية وزيادة في اليقظة والانتعاش، رغم أن التحسينات الجسدية لم تصل إلى مستوى الدلالة الإحصائية المؤكدة.

وفيما يخص الجهاز المناعي، أشارت أبحاث سابقة، منها دراسة نشرتها دورية "جورنال أوف ثيرمال بيولوجي" عام 2024، إلى أن الاستحمام المنتظم بالماء البارد قد يرتبط بارتفاع مستويات بعض الأجسام المضادة وتغيرات في السيتوكينات، مما يشير إلى احتمال تأثير البرودة على نشاط الجهاز المناعي، دون أن يثبت ذلك منع الإصابة بالعدوى بشكل قطعي.

كما أشارت تجربة هولندية من عام 2016 شملت أكثر من 3 آلاف مشارك إلى انخفاض بنسبة 29% في أيام الغياب عن العمل بسبب المرض، لكنها لم تسجل انخفاضاً واضحاً في عدد أيام المرض نفسها.

وبجانب الفوائد الصحية، ركزت الباحثة لينا غلاسر على الجانب البيئي، حيث وجدت أن تقليل استخدام المياه الساخنة يساهم في خفض استهلاك الطاقة والانبعاثات الكربونية، بمتوسط تقديري يبلغ 15 كيلوغراماً من ثاني أكسيد الكربون لكل مشارك خلال 12 أسبوعاً.

ومع ذلك، حذرت الدراسة من أن الاستحمام بالماء البارد لا يناسب الجميع، خاصة المصابين بأمراض القلب أو اضطرابات نظم القلب أو ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، بسبب ما يعرف بـ "صدمة البرد" التي تسبب تسارع ضربات القلب واضطراب التنفس. وينصح بالتدرج في خفض درجة الحرارة واستشارة الطبيب للمصابين بأمراض مزمنة.

وخلصت الدراسة إلى أن النتائج مشجعة ولكنها تظل بحاجة إلى دراسات إضافية تستخدم مؤشرات صحية موضوعية، نظراً لاعتماد البيانات على إفادات المشاركين الشخصية.