صحةقبل التمرين بدقائق: أطعمة تمنحك دفعة طاقة فورية
يلعب الطعام دورًا حيويًا في الأداء الرياضي، حيث توفر الكربوهيدرات سهلة الهضم، مثل الموز والتمر، طاقة سريعة قبل التمرين. يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل التمرين بـ 15-60 دقيقة.
الوكيل الإخباري|٢٣ تشرين الأول ٢٠٢٦ 