الزنك وضغط الدم: ما هي الحقيقة العلمية قبل تناول المكملات؟

يُعد الزنك عنصراً حيوياً لدعم صحة الأوعية الدموية والحفاظ على مرونتها، إلا أن تأثيره المباشر على خفض ضغط الدم يتأثر بعوامل متعددة تتعلق بمستوياته في الجسم والحالة الصحية للفرد.

تُشير الأبحاث إلى أن الزنك يلعب دوراً في تنظيم تمدد الأوعية الدموية، ويعزز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يمنع تضيق الشرايين، كما يمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.

ومع ذلك، لم تُظهر الدراسات فعالية كبيرة لمكملات الزنك في خفض ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء الذين يتمتعون بمستويات طبيعية من هذا المعدن. في المقابل، قد يجد الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك أو اضطرابات أيضية مثل السكري والسمنة فائدة محدودة من تعويض هذا النقص.

تبلغ الاحتياجات اليومية الموصى بها من الزنك 11 مليغراماً للرجال و8 مليغرامات للنساء. ويمكن الحصول على الزنك من مصادر غذائية متنوعة تشمل المأكولات البحرية، واللحوم، والبقوليات، والحبوب الكاملة.

يحذر المختصون من الإفراط في تناول مكملات الزنك، لما قد يسببه من آثار جانبية مثل الغثيان، والتقلصات المعدية، ونقص النحاس، بالإضافة إلى احتمالية حدوث تفاعلات مع بعض المضادات الحيوية والأدوية.

لذلك، يُنصح بشدة باستشارة الطبيب قبل البدء بتناول مكملات الزنك، وعدم اعتبارها بديلاً عن أدوية ضغط الدم الموصوفة طبياً.